O SOM DO SILENCIO: UMA MEDITAÇÃO SILENCIOSA

“Existe harmonia, paz e tranquilidade para aquele que se volta em direção à sua pureza brilhante. Ir para dentro não significa que tenha que deixar o Universo e se tornar só, antissocial ou rude. Poder, energia e vida pertencem àqueles que se completam dentro de si mesmos”.

Através da meditação, alguns já aprenderam a controlar o cérebro com mais eficiência. Os mistérios da meditação budistas desvendados aqui.

PREPARO PARA MEDITAÇÃO DURANTE O DIA.

"A paz vem de dentro de você mesmo.
Não a procure à sua volta."

(Buda)

A meditação é um tema cada vez mais presente em nossa sociedade, não há quem não se interesse por essa prática após tomar conhecimento das recentes comprovações científicas sobre sua eficácia na prevenção e no auxílio ao tratamento de diversos males físicos e mentais.

Algumas pesquisas ainda mostram [e quem medita provavelmente já verificou] que meditar torna a mente mais eficiente: da facilidade de aprender coisas novas a um melhor desempenho na execução de tarefas variadas devido ao aumento da concentração e da velocidade de raciocínio. Sem contar no que há de mais precioso nessa atividade: a descoberta de uma paz sempre disponível independente de quaisquer circunstâncias.

Parte um. 

Diariamente fique em silêncio e ouça o seu interior. Antes do sol nascer é o melhor momento. Ou pelo menos antes de começar o seu dia de trabalho. Sente-se em silêncio e observe os seus pensamentos, sinta a sua respiração e sinta as sensações do seu corpo. Suave e silenciosamente esteja consigo. O tempo ideal é de 22 a 31 minutos. Se não tem tanto tempo, 11 minutos também é um tempo bom para meditação.

A meditação é uma poderosa ferramenta científica desenvolvida há milhares de anos pelos iogues para despertar a Consciência Superior dentro de nós. Através da Meditação, nós somos tirados da dualidade e levados para uma realidade Infinita. Nesta tradição, meditações praticadas por certo número de dias têm um certo efeito. Quarenta dias é o mínimo para quebrar um hábito e fixar a base para uma mudança interna. Sim,quarenta dias seguidos! E se isso parecer muito tempo, lembre-se que muitos mestres espirituais no passado levaram 40 anos para alcançar a iluminação.

Somos o que pensamos.

Tudo o que somos surge com nossos pensamentos.

Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.

Parte dois. 

Durante o dia, escute o seu interior antes de interagir com os outros. Faça o seu melhor para adquirir as suas próprias respostas antes de buscar conselho. Processe os seus próprios pensamentos e sentimentos antes de compartilhar com os outros. Compartilhe só os pensamentos e sentimentos que informem e inspirem os outros. Não envie as suas emoções para os outros como forma de evitar processá-los. Mantenha os seus próprios assuntos pessoais e os processe-os você mesmo.

Parte três.

Uma vez por semana pratique a meditação de silêncio com um parceiro ou com um grupo de amigos. Observando o silêncio, deem um passeio juntos, fiquem juntos em casa, comam uma comida juntos ou participem de outras atividades. Concorde anteriormente no processo, assim pode relaxar e desfrutar a experiência. Tenha um caderno à mão no caso de surgir a necessidade de se comunicar. Também pode querer experimentar a noite silenciosa do Budismo e meditações de dia ou retiros de fim de semana.

INICIAR A MEDITAÇÃO.

(1) ACOMODAÇÃO.

Na posição escolhida, de pernas cruzadas ou sentado em uma cadeira, feche os olhos e reserve aproximadamente 1 minuto para acomodar seu corpo: equilibrando estabilidade e conforto. A coluna deve estar ereta e a cabeça numa posição neutra com o queixo paralelo ao chão. Acomode também as sensações de calor ou frio e os estímulos externos; sempre haverá sons, aceite a presença deles.

(2) RELAXAMENTO.

Em seguida, por aproximadamente mais 1 minuto, dedique-se a aprofundar o relaxamento evitando modificar a posição já acomodada. Então relaxe, solte, descontraia, sobretudo suas pernas e o seu rosto, irradie o relaxamento para os olhos, os olhos relaxando o cérebro também relaxa…

(3) LIBERAÇÃO.

No próximo minuto, abra mão do controle dos movimentos internos, dos pensamentos e das emoções e também da sua respiração. Deixe-os livres. Deixe de lado o autojulgamento, deixe os fatos serem fatos e assuma uma perspectiva contemplativa, a mesma que você assume diante de um belo pôr do sol ou de um céu estrelado.

(4) PROPÓSITO.

Estabeleça o propósito de observar o ritmo natural da sua respiração enquanto conserva os passos anteriores. Mesmo que a respiração fique curta por conta do relaxamento, evite respirar fundo, apenas observe a respiração acontecendo independente de sua vontade. Não lute com sua mente, caso algum pensamento te leve para “passear”, ao perceber, pacientemente volte para a respiração. Conserve esse propósito por aproximadamente 2 minutos.

Se não está acostumado a meditar, sugiro que comece com esses 5 minutos e que aumente progressivamente e sem exagero o tempo do 3° e do 4° passos. Mas sempre fazendo menos que você ache que conseguiria, de modo que esse seja um momento agradável e ao finalizá-lo fique uma vontade de fazer de novo. Dessa forma, ao invés de decidir parar para meditar, a meditação que irá lhe chamar para este momento de encontro consigo mesmo em paz e satisfeito.
Quem fizer essa meditação por 40 dias, de preferência na parte da manhã, além de obter ótimos benefícios, ao fim desse período, está convidado a entrar em contato para que lhe envie os próximos passos.

O que somos é consequência do que pensamos.

Resultados.

A prática anterior alerta-nos sobre quanto nós focamos a nossa atenção para o mundo exterior e procuramos respostas fora de nós mesmos. Nós percebemos que muito do que dizemos é desnecessário e um desperdício de energia. Nós começamos a perceber como tentamos preencher espaços vazios para nos sentirmos confortáveis. Nós encontramos nossa intuição e “ouvimos Deus” nos espaços livres da nossas mentes. Quando nós não escutamos nossa intuição, nossa Alma grita conosco em outros modos: acidentes, tensão, medo, raiva.

A meditação é um tema cada vez mais presente em nossa sociedade, não há quem não se interesse por essa prática após tomar conhecimento das recentes comprovações científicas sobre sua eficácia na prevenção e no auxílio ao tratamento de diversos males físicos e mentais.

Vou linca nesta matéria  um documentário sobre alguns efeitos da Meditação em nosso cérebro produzido pelo National Geographic Channel que estudou de forma puramente cientifica.

Muita Paz e Muita Luz.